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열대야 건강수칙
관리자 721 2025-07-09
질병관리청 7.8 열대야를 슬기롭게 이겨내는 건강수칙
질병관리청 7.8 열대야로 인한 주요 증상 피로누적 집중력 저하 두통 식욕부진 불면증 증상이 지속될 경우 만성화될 수 있으며 기저질환이 있는 경우 해당질환의 악화와 합병증이 발생할 수 있습니다.
질병관리청 7.8 열대야란? 낮시간 동안 올라간 지면의 온도의 열이 식지 않아 밤시간(오후 6시~다음날 오전 9시 사이) 최저기온이 25C 이하로 내려가지 않는 현상 열대야 일수 지표 이미지 '73 6.2일 '78 8.1일 '83 5.7일 '88 2.7일 '93 0.2일 '98 5.8일 '03 1.5일 '08 6.1일 '13 14일 '18 16.6일 23 8.2일 24 24.5일 ※2024년 열대야 일수(24.5일)는 1973년 이래 1위 기록 (출처:기상청,6월~9월 열대야 일수 반영)
질병관리청 7.8 열대야 건강수칙 1. 취침 전 준비하기 취침 전 과식 습관을 줄이고 알코올과 카페인 멀리하기 충분한 수분을 섭취하되 취침 전 과도한 수분 섭취 삼가기 평소생활 습관과 건강상태를 고려하여 적당량 섭취하기 수면 1~2시간 전 미지근한 물로 목욕이나 샤워하기 *지나치게 차가운 물을 숙면에 방해 될 수 있음
질병관리청 7.8 2. 시원하게 취침하기 과도한 운동이나 강도 높은 운동 자제하기 고강도 운동은 심부체온을 올라가게 하여 수면에 방해가 될 수 있음 실내가 시원하고 쾌적하게 유지되도록 온도와 습도 관리하기 실내온도 24~26C 습도 50프로 내외를 유지하되 건강상태를 고려하여 온도와 습도를 조절하기 통풍이 잘 되는 헐렁한 옷을 착용하고 시원한 침구 사용하기
열대야 건강수칙 3. 건강한 일상생활하기 열대야 관련 날씨 정보와 예보. 특보 확인하기 지나친 낮잠은 피하고 규칙적인 취침시간 유지하기 기저질환(당뇨병,고혈압 등)이 있다면 적극적으로 관리하기
질병관리청 7.8 열사병 등 온열질환 의심시 조치 의식유무 의식있음->시원한 장소로 이동-> 옷을 헐렁하게 하고 몸을 시원하게 함 -> 수분 섭취 -> 증상이 개선되지 않을 경우 ->119 구급대 요청 -> 병원으로 후송 <- 옷을 헐렁하게 하고 몸을 시원하게 함<- 시원한 장소로 이동<- 119 구급대 요청<- 의식 없음
열대야 건강수칙과 함께 열대야를 이기고 건강한 여름 보내세요!
질병관리청 7.8 열대야를 슬기롭게 이겨내는 건강수칙
질병관리청 7.8 열대야로 인한 주요 증상 피로누적 집중력 저하 두통 식욕부진 불면증 증상이 지속될 경우 만성화될 수 있으며 기저질환이 있는 경우 해당질환의 악화와 합병증이 발생할 수 있습니다.
질병관리청 7.8 열대야란? 낮시간 동안 올라간 지면의 온도의 열이 식지 않아 밤시간(오후 6시~다음날 오전 9시 사이) 최저기온이 25C 이하로 내려가지 않는 현상 열대야 일수 지표 이미지 '73 6.2일 '78 8.1일 '83 5.7일 '88 2.7일 '93 0.2일 '98 5.8일 '03 1.5일 '08 6.1일 '13 14일 '18 16.6일 23 8.2일 24 24.5일 ※2024년 열대야 일수(24.5일)는 1973년 이래 1위 기록 (출처:기상청,6월~9월 열대야 일수 반영)
질병관리청 7.8 열대야 건강수칙 1. 취침 전 준비하기 취침 전 과식 습관을 줄이고 알코올과 카페인 멀리하기 충분한 수분을 섭취하되 취침 전 과도한 수분 섭취 삼가기 평소생활 습관과 건강상태를 고려하여 적당량 섭취하기 수면 1~2시간 전 미지근한 물로 목욕이나 샤워하기 *지나치게 차가운 물을 숙면에 방해 될 수 있음
질병관리청 7.8 2. 시원하게 취침하기 과도한 운동이나 강도 높은 운동 자제하기 고강도 운동은 심부체온을 올라가게 하여 수면에 방해가 될 수 있음 실내가 시원하고 쾌적하게 유지되도록 온도와 습도 관리하기 실내온도 24~26C 습도 50프로 내외를 유지하되 건강상태를 고려하여 온도와 습도를 조절하기 통풍이 잘 되는 헐렁한 옷을 착용하고 시원한 침구 사용하기
열대야 건강수칙 3. 건강한 일상생활하기 열대야 관련 날씨 정보와 예보. 특보 확인하기 지나친 낮잠은 피하고 규칙적인 취침시간 유지하기 기저질환(당뇨병,고혈압 등)이 있다면 적극적으로 관리하기
질병관리청 7.8 열사병 등 온열질환 의심시 조치 의식유무 의식있음->시원한 장소로 이동-> 옷을 헐렁하게 하고 몸을 시원하게 함 -> 수분 섭취 -> 증상이 개선되지 않을 경우 ->119 구급대 요청 -> 병원으로 후송 <- 옷을 헐렁하게 하고 몸을 시원하게 함<- 시원한 장소로 이동<- 119 구급대 요청<- 의식 없음
열대야 건강수칙과 함께 열대야를 이기고 건강한 여름 보내세요!


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